在“管理者的幸福感被哪些因素所限制？”一文中，我們談到有時(shí)間獨(dú)處和進(jìn)行深入的感情交流是能夠帶給我們幸福感的兩大行為，而如果你想在這兩個(gè)方面有所突破，最重要的則是要知道如何成功擺脫加速狀態(tài)。
著名本篤會(huì)修士安塞姆?格林將生活狀態(tài)區(qū)分為快節(jié)奏和慢節(jié)奏。在工作中，人們經(jīng)歷的經(jīng)常是快節(jié)奏狀態(tài)。因?yàn)樵诠ぷ髦幸⒅匦?，意味著要快速完成，電話響了、門口有位同事向你請(qǐng)教，10分鐘后要參加一個(gè)會(huì)議……這種快節(jié)奏具有自身的好處，它會(huì)帶來動(dòng)力，關(guān)注成功的體驗(yàn)和執(zhí)行的感覺。但我們也需要慢節(jié)奏來與之平衡，我們可以通過敢步、讀書、聽音樂、與所愛的人交談或獨(dú)處來獲得這樣的體驗(yàn)。
慢節(jié)奏會(huì)帶來寧靜和自身的均衡，并有助于與自己或他人進(jìn)行深入的交流。如果我們同時(shí)掌握兩種節(jié)奏，安塞姆?格林稱之為時(shí)間財(cái)富。這種情況下，人們就不再是消耗時(shí)間，而是感受和體驗(yàn)了。作為管理者，你無須為快節(jié)奏操心，生活中肯定充滿了快節(jié)奏，慢節(jié)奏則往往是你的瓶頸。很多成功人士太過習(xí)慣于快節(jié)奏，以至于忘記了如何將慢節(jié)奏融入自己的生活。他們的內(nèi)心有若飛速的節(jié)奏，從而在業(yè)余時(shí)間也會(huì)尋求“快節(jié)奏的愛好”，如快節(jié)奏的健身活動(dòng)、極限運(yùn)動(dòng)、外出約會(huì)及購物等。
很多人缺乏慢節(jié)奏生活，如聽音樂、讀書、與人與己交流時(shí)所需的內(nèi)心平靜。從快節(jié)奏突然過渡到慢節(jié)奏是難以成功的。你一定曾有過這樣的體會(huì)，晚上回到家，腦袋轉(zhuǎn)得仿佛髙速陀螺，很難使其停止并切換到慢節(jié)奏。如果你的伴侶同樣經(jīng)歷了一天的辛苦工作，在她的頭腦里則會(huì)同樣存在一個(gè)高速旋轉(zhuǎn)的陀螺。你們雙方都想知道如何減速。下面介紹一些現(xiàn)成的方法。
例如，我認(rèn)識(shí)的一位管理者回家時(shí)，總是提前幾站走出地鐵，然后在最后的幾公里步行回家。利用這段時(shí)間，他可以從精神上將一天中工作的部分關(guān)閉，開啟到私人狀態(tài)。另一位管理者則在到家后先和妻子坐在桌子旁，用15分鐘時(shí)間聊當(dāng)天的感受，同時(shí)享用一些零食（一些面包或堅(jiān)果可以使你晚飯前不會(huì)感到饑餓）。他們坐在一起的目的不是為了玩“比比誰的一天更糟糕”的游戲，而是分享一下這一天中什么使自己受到觸動(dòng)。一個(gè)人講述，另—個(gè)人傾聽。
在15分鐘的交談結(jié)束后，雙方都感覺頭腦中陀螺的轉(zhuǎn)速下降了，于是可以更為放松地享受夜生活了。還有一位管理者，每周抽出一天時(shí)間，在晚上結(jié)束工作后跑去教堂。他說：“這樣做可以幫我剎剎車，它的作用也可以持續(xù)幾天時(shí)間?！边€有一位領(lǐng)導(dǎo)者則每天晚上在孩子睡覺后與妻子一同進(jìn)行10分鐘的冥想，他們專注于自己的呼吸，只關(guān)注此時(shí)此刻。這種做法的作用令人驚訝。僅僅10分鐘，頭腦中的陀螺便停止了，壓力也隨之減弱。
想一想，什么方法可以幫助你減速并更好地切換節(jié)奏？同樣也問問你的伴侶，怎樣能幫助他（她）達(dá)到這一效果？在生活中學(xué)著實(shí)踐這些行動(dòng)，最終你將發(fā)現(xiàn)迎接你的會(huì)是更加高效的辦公室生活。