當(dāng)疲憊成為了一種生活常態(tài)，當(dāng)加班成為了職場(chǎng)提升的必需渠道，當(dāng)超額的勞動(dòng)成為了高薪的前提時(shí)，身為職場(chǎng)人士的你是否能夠看到，自己的青春與健康正在一步步地流逝在三尺長(zhǎng)的辦公桌案前?而那些種種潛在的危險(xiǎn)，也正在巨大的壓力下不斷地向你靠近著?
職場(chǎng)中人表面上看似“身光頸靚”，每日只需要坐在辦公室里吹空調(diào)便可以掙到錢。但過大的壓力、過高的生活成本、過于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，都使加班成為習(xí)慣、熬夜日趨常態(tài)。這種快速的生活節(jié)奏許多職場(chǎng)人士如同一根緊繃的彈簧，可彈簧也有可能發(fā)生永久性的變化——如今，“過勞”已經(jīng)逐漸地發(fā)展成“職場(chǎng)無(wú)法承受之重”。
在2011年4月12日，一篇名為“普華永道美女碩士過勞死”的帖子引發(fā)了網(wǎng)友們的關(guān)注。這篇短小的帖子只有寥寥數(shù)字：“普華永道會(huì)計(jì)師事務(wù)所審計(jì)部門一名入職僅半年的員工由于過度勞累引發(fā)急性腦膜炎，不治身亡?！?/p>
死者是上海交通大學(xué)的一名碩士研究生，在2010年剛剛?cè)肼毱杖A永道，于審計(jì)一組中工作。在平日，這名女孩不僅性格開朗，而且有著極佳的人緣，深得同事們的喜愛。死亡前幾日，她患上了病毒性感冒，卻由于工作過忙沒有好好休息。在高燒不退時(shí)，才到醫(yī)院進(jìn)行了就診。由于感冒誘發(fā)了急性腦膜炎，不幸去世。
這位女孩生前所寫的微博中，不止一次地提到，自己過得“很累”，感覺生活“非常疲憊”，“工作總也干不完”。
事后，有許多人認(rèn)為，自己對(duì)于女孩在微博中所表達(dá)的無(wú)奈與疲憊感同身受。這些承受了過多壓力的職場(chǎng)人士在光鮮的外表與身份之下，使用大量犧牲個(gè)人健康與時(shí)間的方法，來(lái)獲得更多的自我發(fā)展機(jī)會(huì)。他們不斷地拼命奔跑在追求更高的經(jīng)濟(jì)水平賽跑線上，為了適應(yīng)公司的效率需要，贏得更多的經(jīng)濟(jì)回報(bào)，他們不得不“拼命加班”，以至于身體耗竭到無(wú)法承受的地步。毫無(wú)疑問，這樣的生活無(wú)疑是殘忍而又不堪忍受的。
鮮活生命的逝去令越來(lái)越多的職場(chǎng)人關(guān)注“過勞死”。對(duì)于那些“以健康換金錢”的年輕人來(lái)說，了解一些過勞死的癥狀，無(wú)疑是判斷自身是否處于“生死臨界點(diǎn)”上的最佳方法。
(1)注意“過勞死”的癥狀
若你出現(xiàn)了越來(lái)越多的以下癥狀時(shí)，你便應(yīng)該注意，“過勞死”離你已經(jīng)不遠(yuǎn)了!
大腦長(zhǎng)時(shí)間處于疲憊狀態(tài)中，甚至一度長(zhǎng)達(dá)半年之久
當(dāng)你產(chǎn)生了過度疲憊之感時(shí)，便證明你的大腦已經(jīng)工作過久了，其承受能力已經(jīng)到達(dá)了頂峰。你的疲憊感就是在提醒著你，你需要休息與放松了。如果可以及時(shí)休息的話，大腦便有機(jī)會(huì)恢復(fù)原有狀態(tài)；若持續(xù)下去，便有可能出現(xiàn)頭腦不再靈活、記憶力下降等各種癥狀。
極易患感冒，身體表現(xiàn)出易發(fā)燒的虛虧癥狀
如果大腦長(zhǎng)時(shí)間處于過大的壓力之下，便有可能導(dǎo)致身體過度緊張、精力流失過快，從而使心力不足、心氣虛虧，使身體的氣血陷人失調(diào)狀態(tài)中，進(jìn)而引發(fā)免疫力下降，并會(huì)頻繁地感冒。這些癥狀的出現(xiàn)主要是由于精力過度虛耗而造成的。一同出現(xiàn)的癥狀還有工作能力、心算能力的同步下降。
情緒變得暴躁
過大的壓力極易引發(fā)情緒上的大幅度波動(dòng)。在你感覺耐心缺失的情況下，不管做什么事情，都有可能引發(fā)你的火氣。這種易急躁的現(xiàn)象是因?yàn)槟愕纳硇牟辉傧胍С鼍Γ窍ＭM(jìn)一步放松所導(dǎo)致的。壓力升高的狀態(tài)下，血壓便會(huì)進(jìn)一步升高，從而引發(fā)失眠、心悸等疾病，并使心肌梗死的發(fā)生概率大大增加。
失眠現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差
如果你陷入了過勞的工作狀態(tài)中，你的睡覺時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，就算睡醒，你也總是會(huì)有種疲憊的感覺。這主要是由于你在睡覺時(shí)不夠放松所導(dǎo)致的：無(wú)法心安，過度的擔(dān)心，或是身心過度的消耗，都會(huì)引發(fā)大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)功能的下降，使睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響。
如果你出現(xiàn)了以上癥狀，你就應(yīng)該意識(shí)到，是時(shí)候行動(dòng)起來(lái)、改變現(xiàn)有的生活狀態(tài)了。若你希望自己擺脫“白領(lǐng)炮灰團(tuán)”的身份、告別“過勞死”臨界點(diǎn)的話，最根本的辦法便是建立起健康的生活方式，以健康的身心來(lái)應(yīng)對(duì)日趨激烈的現(xiàn)代競(jìng)爭(zhēng)，從而順利地建立起適合自己的工作與生活準(zhǔn)則。
(2)讓自己邁入彩虹宣言帶來(lái)的快樂生活
雨后彩虹那五顏六色的美麗總是會(huì)讓人感受到快樂，為人帶來(lái)希望。堅(jiān)持“彩虹宣言”，不僅可以讓自己在輕松的工作氛圍中獲得事業(yè)上的成功，更能讓自己贏得心靈上的快樂。
以下是成為職場(chǎng)“彩虹”族的最有效方法：
紅色：盡量少加班，保持工作與生活之間的平衡
“彩虹人”會(huì)對(duì)工作時(shí)間進(jìn)行合理的安排，并盡量避免加班，同時(shí)還會(huì)在周末時(shí)好好地放松自己的身體。
橙色：保證睡眠時(shí)間與質(zhì)量
每晚零點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)間是最佳的睡眠時(shí)間，“彩虹人”堅(jiān)持每天都在零點(diǎn)前睡覺，并保證自己可以獲得8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
黃色：對(duì)快餐式非健康食品進(jìn)行抵制
身體是革命的本錢，“彩虹人”會(huì)主動(dòng)地對(duì)不健康的飲食方式進(jìn)行抵制。平日里，他們喜歡用水果與綠茶來(lái)代替薯片與碳酸類飲料。
綠色：為自己減少壓力
“彩虹人”總是積極地應(yīng)對(duì)各種各樣的壓力，并努力地嘗試有可能緩解壓力的方法。
藍(lán)色：堅(jiān)掛鍛煉身體
為了贏得寶貴的健康，“彩虹人”總是堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，以維護(hù)人體正常的免疫系統(tǒng)，使自己獲得更強(qiáng)壯的抗病能力，同時(shí)利用最可行的辦法對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)行積極的調(diào)節(jié)。
靛色：保證攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)
“彩虹人”堅(jiān)持每日攝取谷物400～500克，水果蔬菜300～400克，奶類200～300克，動(dòng)物性食品100～200克，同時(shí)還會(huì)適量地食用一些油脂。
紫色：對(duì)身邊的人進(jìn)行關(guān)愛
“彩虹人”不僅關(guān)注自我健康，更會(huì)盡力幫助身邊的人樹立起健康的科學(xué)理念，從而讓自己遠(yuǎn)離慢性疾病，享受更健康的生活。
職場(chǎng)“彩虹人”所追求的是更健康、更積極的人生觀與生活方式。那種以消耗生命與健康為代價(jià)來(lái)?yè)Q得地位與金錢的做法在彩虹人看來(lái)，只是為了獲取一種單一的生活顏色，而這種生活方式并不可取。學(xué)會(huì)讓自己獲得繽紛多樣的色彩式生活．才是讓自己遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵。