現(xiàn)在每隔不到5分鐘就會聽到關于壓力的問題：壓力測試，壓力管理，每個人的最終死因可能會是什么──你猜對了，就是壓力。我們用謙虛的方式夸耀自己有壓力，我們抱怨壓力，我們上瑜伽課和學打坐，想要擺脫它。我們被壓力纏住了。
但是我準備提出一個聽起來很瘋狂的事情：你不需要擺脫壓力，就可以過著快樂、充實的生活。
許多自助模式建議，唯有擺脫負面想法和感覺，才可以找到滿意的生活。但是根據(jù)我對「情緒靈敏度」（emotional agility）所作的研究，我發(fā)現(xiàn)，嘗試擺脫壓力實際上可能會讓你壓力更大。最好是善用情緒的力量帶你前進，等事情過后，你會變得更強大，接著你就可以作出不被壓力所逼的決定。
把你的壓力想成你想要關掉的電臺。你不會想要播放其他音樂，來蓋過不好聽的電臺的聲音，對嗎？當然不會。你會找到旋鈕，轉(zhuǎn)到另一個頻道，不是消除原本的電臺，而是選擇另一個電臺。同樣地，試圖用正向的想法或行為掩蓋壓力，通常沒辦法消除壓力。若無法消除壓力，我們會感到更焦慮。我們受困于一個無止盡的壓力循環(huán)。
從更廣的角度看，壓力非常有用。它是面對危險時產(chǎn)生的重要演化反應，是萬一遇到緊急情況會接管一切的自動工具。看到危險（或是令人擔心）的事物時，壓力反應就會啟動，幫助你跑得更快，跳得更高，看得更清楚，思考得更快。壓力是身體的最佳武器；它多年來讓我們持續(xù)生存，把我們從獵物變成掠食者。不論我們多么努力嘗試，都不能消除對壓力的反應，我們需要壓力。
但是問題在于，我們?nèi)绾紊朴脡毫?，讓它發(fā)揮好的作用。如果我們不能擺脫壓力，我們應該怎么處理壓力？下面是我最喜歡的一些策略。
選擇一個角度。
健康心理學的研究告訴我們，我們對身體壓力反應的思考方式，可以改善身體健康。在研究樣本中，用正向或良性方式理解自身壓力癥狀的人們，比其他人更健康及長壽。所以，把你的壓力想成是內(nèi)建的幫浦機制（一種讓你作好準備，迎接艱難情況的機制），可以協(xié)助你向前邁進，而不是陷入困境。當你開始心跳加速、手心出汗時，要感謝你的身體：現(xiàn)在你可以參加會議，或是與人互動，覺得一切已經(jīng)準備就緒。這項策略并不是克制或是「正向思考」；而是正視演化的現(xiàn)實情況。
脫鉤。
我經(jīng)常教我的委托人，上鉤意味著什么。在這個案例中，它意味著從「我感到緊張」轉(zhuǎn)變成「我很緊張」。當我們強烈認同某種情緒時，這種情緒可以成為我們對自己的定義，這是我們每天必須面對的可怕現(xiàn)實。但我們必須記住的是，我們對自己的世界觀有一種感覺，而壓力就是對這種感覺的一種身體反應。壓力不一定是現(xiàn)實情況。所以要試著在你的腦中改變你對焦慮的說法：把「我很緊張」變成「我現(xiàn)在所處的情況，需要我提出一項重大報告，所以我現(xiàn)在覺得，我很緊張，而且我的身體因此產(chǎn)生反應?！挂坏┠愫笸?，即使只是后退一丁點，你會獲得前進所需要的觀點。
培養(yǎng)好奇心。
你為什么會有壓力？為了脫鉤，我們必須了解我們的壓力來自哪里。我們想要那么做，就一定要好奇地詢問這種感受、考慮壓力背后的原因、可能引起壓力的人是誰，以及壓力經(jīng)驗的特質(zhì)。當你感到壓力時，會如何表現(xiàn)？當你感到焦慮時，會跟自己講什么？從你的反應中辨識出模式。
與一般看法相反，「釋放壓力」可能不如我們所認為的那樣容易。所以，與其抗拒我們對這個世界的自然反應，不如試著接受這種感覺，并且把它整合到你對這個世界的反應。壓力讓你為戰(zhàn)斗作好準備，為你打氣，提高成功的水準，并且讓你持續(xù)生存。