覺得不受尊重，可能讓人感到憤怒、恐懼及傷心。
有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，生氣的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)較低，而且在負(fù)面互動(dòng)后的恢復(fù)力又遠(yuǎn)遠(yuǎn)較高。運(yùn)動(dòng)愈多，你就愈能提升認(rèn)知上的潛能、并拋下那些拖住你的垃圾。研究顯示，運(yùn)動(dòng)能讓焦慮的癥狀減輕超過50%。運(yùn)動(dòng)讓人放下煩心、減輕肌肉壓力、增加韌性。一項(xiàng)研究指出，運(yùn)動(dòng)對(duì)憂郁癥的療效，甚至要比主要的醫(yī)療用藥舍曲林（sertraline）更高。
吃得健康則有助于讓你維持在最佳體態(tài)，最能對(duì)抗不受尊重的情形。
在你餓得發(fā)昏的時(shí)候，又哪能應(yīng)付挫折？多數(shù)人這時(shí)候就很容易忽然發(fā)怒，因?yàn)樗麄円呀?jīng)沒有能夠耐心回應(yīng)的自制力。類似的概念是「專注當(dāng)下」（mindfulness），也就是要轉(zhuǎn)移意志力，讓思考情境時(shí)的速度較慢、想得也比較清楚，并且運(yùn)用更多的前冥想（pre-meditation）；這種方式也有助于好好面對(duì)不受尊重的狀況。
在工作中找出意義或目的。
我和一群學(xué)者在即將發(fā)表的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，成功感較高的員工如果身處行事粗野的團(tuán)隊(duì)，生產(chǎn)力反而較高，但如果是從事他們認(rèn)為有意義的工作，他們的韌性又還會(huì)進(jìn)一步提升。善用由賈斯丁?柏格（Justin M. Berg）、珍?達(dá)頓（Jane E. Dutton）和艾美?瑞斯尼斯基（Amy Wrzesniewski）所提出的「工作塑造」（job-crafting）技巧，能夠讓你用自己的動(dòng)機(jī)、強(qiáng)項(xiàng)和熱情為中心來安排活動(dòng)，讓工作更有意義。這項(xiàng)練習(xí)包括要將你的工作視覺化、對(duì)應(yīng)各項(xiàng)元素、重新加以組織，好讓一切更適合你。
追求正面的關(guān)系。
在工作內(nèi)外的正面關(guān)系有助于你的成功感。我與安德魯．帕克（Andrew Parker）及亞歷山德拉．赫巴斯（Alexandra Gerbasi）進(jìn)行的研究顯示，比起正面、讓人有活力的關(guān)系，讓人覺得喪氣（de-energizing）的關(guān)系對(duì)于員工成功感的影響要高出4到7倍。為了要抵消那些身邊拖垮你的人，你需要讓身邊有一小群能為你打氣加油的人。這種叫人有活力的人并不難找，正是那些能讓你會(huì)心或是開懷大笑、覺得精神開朗的人；多花些時(shí)間和這些人在一起吧！
在辦公室外也要成功。
根據(jù)我過去對(duì)企管碩士、高階經(jīng)理人企管碩士及員工的研究，發(fā)現(xiàn)在工作內(nèi)外的成功之間有強(qiáng)烈的關(guān)連性。在工作以外的活動(dòng)得到成功，能夠讓一個(gè)人的情緒庫(kù)（emotional reserve）更為充裕，也能感受到成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)。在一項(xiàng)針對(duì)曾受無禮不尊重的員工研究中，如果是在工作以外的活動(dòng)得到成功感的人，回報(bào)的健康狀況要好上80%、工作狀況好上89%，而對(duì)于所遭受到的無禮對(duì)待，滿意自己的回應(yīng)的比例也高出38%。想想看在工作以外有什么事能讓你開心，就去做吧。
如果你覺得受到壓迫、不受尊重，就該深入探索并掌握各種資源，好讓自己以最堅(jiān)強(qiáng)、最佳的狀態(tài)來應(yīng)對(duì)。當(dāng)然，在極端的情況下，也可能考慮轉(zhuǎn)職或是搬家。但不論如何，就算你已經(jīng)要前往另一個(gè)比較讓人開心的環(huán)境，讓自己成長(zhǎng)發(fā)展也不會(huì)是件錯(cuò)事