壓力在生活中是無(wú)處不在的。它并不完全是負(fù)面的東西——適度的、正面的壓力可以促使我們不斷努力，從而取得成就。但是，過(guò)多的、消極的壓力會(huì)對(duì)你的身體健康和工作績(jī)效造成損害。這里所要講的其實(shí)并不是一個(gè)一次性的行為，而是一系列簡(jiǎn)短的活動(dòng)。在所有的領(lǐng)導(dǎo)崗位上，無(wú)論這些崗位的高低如何。都會(huì)存在一定程度的壓力。但是，壓力并不一定總是壞事。
我倆中的一個(gè)人最近參加了一個(gè)由阿德里安?尼古拉斯(Adrian Nicholas)主持的研討會(huì)。阿德里安是一名職業(yè)跳傘運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)，他還保持著多項(xiàng)自由潛水的世界紀(jì)錄，并且經(jīng)常以洞穴潛水員的身份在水下工作。他還曾經(jīng)做過(guò)汽車(chē)?yán)惖能?chē)手。也曾經(jīng)去過(guò)北極。正如他所說(shuō)的那樣，他曾經(jīng)歷過(guò)的情形，其壓力之大要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們大多數(shù)人的想象。在應(yīng)對(duì)壓力的問(wèn)題上，他給出的主要建議是：“如果你不知道該怎么辦，就向外呼氣。”因?yàn)?，?dāng)你感到壓力的時(shí)候，你很容易被自己的呼吸所控制，而不是相反。呼氣(然后要記住吸氣)能使你重新控制自己的呼吸。
控制壓力的另一種方法是，通過(guò)定期的身體運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉體內(nèi)分泌的腎上腺素。你可以去健身房，可以參與某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以去遛狗，甚至可以去照料一下你的花園。但是不管采取什么方式，你都要活動(dòng)到身體微微出汗，并且不要再去思考工作上的問(wèn)題。處理壓力最直接的方法之一，就是堅(jiān)持把引起壓力的事情做完。我說(shuō)這話(huà)的原因是，許多壓力之所以產(chǎn)生，就是因?yàn)槲覀冾A(yù)見(jiàn)到某些會(huì)給自己帶來(lái)麻煩的事情將要出現(xiàn)。拖延不做那些事，只會(huì)讓情況變得更糟，使我們的壓力不斷增大。反過(guò)來(lái)，如果你堅(jiān)持下去，把那些事情做完，壓力自然也就消失了。
最后還有一個(gè)建議——找出那些令你覺(jué)得失去控制的地方，并設(shè)法減少那種失控感。因?yàn)?，幾乎所有的壓力似乎都與我們對(duì)自己保持控制的能力的感覺(jué)有關(guān)系。所以，哪怕只是稍稍地減少這種失控感，都能大大減輕你的壓力。
現(xiàn)在你就可以去做一個(gè)練習(xí)：認(rèn)真思考一下自己的生活，找出那些“最難以控制”的情形，然后想想你能夠作出哪些調(diào)整來(lái)改變這種情況。