琳達(dá)是一家雜志社的編輯，她奉行的人生信條是“工作第一、生活第二”。每天早晨，她都會(huì)在6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，7點(diǎn)出門，8點(diǎn)半到達(dá)單位，這樣的時(shí)間安排她已經(jīng)堅(jiān)持多年。琳達(dá)每天忙碌工作，有時(shí)候甚至?xí)綇U寢忘食的地步。
很多同事對(duì)琳達(dá)的工作態(tài)度極為欽佩，但是很少有人愿意與她合作。曾經(jīng)與她共事的人在工作時(shí)都感覺如同背后有人拿著鞭子驅(qū)趕一般，琳達(dá)不允許別人有一絲一毫的松懈。相比有些人對(duì)待時(shí)間的過度懈怠而言，琳達(dá)則是過度追逐時(shí)間。她有時(shí)也會(huì)因?yàn)樽约菏莻€(gè)工作狂而煩悶，甚至還會(huì)對(duì)自己說：“年紀(jì)已經(jīng)不小了，可是我連交男朋友的時(shí)間也沒有，這么賣命地工作到底為了什么？”工作并沒有給她帶來完全的幸福感，但她已經(jīng)習(xí)慣這種忙碌的生活狀態(tài)。
你現(xiàn)在的工作狀態(tài)是不是也像琳達(dá)一樣？如果你也像她那樣整日忙于工作，什么任務(wù)都接受，那么你應(yīng)該認(rèn)真思考一下超負(fù)荷工作給你的生活帶來了哪些負(fù)面影響。你的職業(yè)生涯將被超負(fù)荷工作搞得沒有一點(diǎn)生機(jī)，然而這些工作最終又有多少與你的人生目標(biāo)相關(guān)？此外，如果你把本來應(yīng)該花費(fèi)在學(xué)習(xí)新知識(shí)、陪伴家人和交際等方面的時(shí)間也全部拿來工作的話，你的個(gè)人生活也將痛苦不堪。
超負(fù)荷工作不僅會(huì)讓你的時(shí)間管理陷入一片混亂，還會(huì)給你造成巨大的精神壓力。這種壓力與身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康非常不利。若是不懂得調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，這種緊張狀態(tài)往往會(huì)引發(fā)心理過激反應(yīng)，久而久之，便會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮異常、內(nèi)分泌功能紊亂，并因此產(chǎn)生各種身心疾病。
工作狂多半是因?yàn)橄胍@得更高的工作效率、更多收益、更多認(rèn)可才會(huì)如此賣力。但事實(shí)上，無條理的工作狀態(tài)下即便投入再多的時(shí)間，其效果也會(huì)適得其反。盡管你經(jīng)常早到晚歸，但你的工作成效與他人不相上下，上司對(duì)你的評(píng)價(jià)只會(huì)是：做事沒效率、無條理，缺乏邏輯性。相比之下，在合理的時(shí)間內(nèi)，專注地完成你的分內(nèi)工作，顯然比前述的工作狀態(tài)更好。
如果你渴望憑借努力地工作獲得更高的職位，那么，你必須要學(xué)會(huì)進(jìn)行工作分配。當(dāng)你遇到一個(gè)難以獨(dú)自完成的項(xiàng)目時(shí)，你便需要與其他隊(duì)員一起努力，即使這樣會(huì)使你失去一部分利益。將重點(diǎn)放在完成的速度與質(zhì)量上，同時(shí)，讓你的同事向你學(xué)習(xí)，使他們的成績(jī)提高，你將獲得充分的支持，目標(biāo)也將更快實(shí)現(xiàn)。
優(yōu)秀的員工在職場(chǎng)內(nèi)外都擁有同樣精彩的生活。業(yè)余愛好、休息的重要性，你是否知道？在你的生命中，家人、朋友遠(yuǎn)比工作更加重要，而且發(fā)展自己的業(yè)余愛好，可能會(huì)為你帶來更大的回報(bào)。正是因?yàn)槲覀兲幱谝粋€(gè)壓力大、競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代里，我們不能讓自己一味專注于工作。擺脫工作狂狀態(tài)，讓自己進(jìn)行正常而有益的時(shí)間管理才是正途。如果你覺得自己也處在超負(fù)荷工作的狀態(tài)下，建議你按照下面的方法嘗試一下，也許可以將身心從這種困窘的狀態(tài)中解脫出來：
1．給自己設(shè)定一個(gè)脫離工作的時(shí)間
不管幾點(diǎn)開始工作，你都要設(shè)定一個(gè)脫離工作的具體時(shí)間，并且嚴(yán)格執(zhí)行。在這個(gè)時(shí)間以后，不要再做與工作相關(guān)的事情，不管是檢查郵件或還思考與工作相關(guān)的問題。
2．培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好
除了工作以外，你還喜歡做什么？看書？運(yùn)動(dòng)？聽音樂？總之，你要找到一個(gè)自己喜歡的、可以放松身心的業(yè)余愛好。下班后只想下班后的事，不要總是想工作。
3．學(xué)會(huì)適時(shí)休息
工作時(shí)間一般來說是8～10個(gè)小時(shí)，這么長(zhǎng)的一段時(shí)間，任何人都不可能做到毫無間歇地工作。如果可以的話，到辦公室外走走，跟別人聊聊天，活動(dòng)一下筋骨，遠(yuǎn)眺一下。這樣做，更有利于你的工作。
4．尋找提高工作效率、增加收入的有效方法
當(dāng)能力增強(qiáng)時(shí)，你的個(gè)人價(jià)值自然也就變高了。漸漸地，你就有機(jī)會(huì)接觸一些價(jià)值更高、收益更多的工作項(xiàng)目。這通常意味著你需要換一份新工作，但也可能是升職。當(dāng)然，你也有可能開始創(chuàng)業(yè)或者成為顧問。通過增加收入、減少工作時(shí)間，你就為自己贏得了更多的空閑時(shí)間。
不論多么熱愛工作，你都必須要明確一點(diǎn)：你的生活不僅僅是工作，還應(yīng)該有學(xué)習(xí)、娛樂、運(yùn)動(dòng)等不同的組成部分。工作是為了保障你的生活，學(xué)習(xí)是為了讓你有機(jī)會(huì)接觸更美好的人生，娛樂是為了讓你獲得工作和學(xué)習(xí)以外的樂趣，運(yùn)動(dòng)是為你一切行動(dòng)打好體質(zhì)基礎(chǔ)。你的工作是否出色，必然會(huì)受到其他各種因素的影響，所以，在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，除了要統(tǒng)籌、規(guī)劃自己的工作時(shí)間以外，還要留出學(xué)習(xí)、娛樂和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。