自從有了智能手機、平板電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備以后，我們就不能從技術(shù)層面上解釋為什么自己無法每分每秒都處在工作狀態(tài)了。從理論上來說，發(fā)達(dá)的科技幫助我們做更多有用的工作——每一分鐘效率都能被最大化。雖然科技設(shè)備讓我們更高效地工作，然而鮮為人知的是，科技也通過干擾我們冥想，即做白日夢，嚴(yán)重削弱了我們的效率。
我們覺得枯燥或在工作休息時就會使用電子設(shè)備，所以我們一直都處在無間斷接受新信息的狀態(tài)。保持“開機”狀態(tài)會降低我們的效率，因為它阻止了大腦做白日夢。神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)研究表明，冥想有利于提高創(chuàng)造力、有助于制定計劃并讓人看到長遠(yuǎn)利益，拒絕即時效益，這些對提高工作效率非常重要。我們做的許多活動都沒有如此深遠(yuǎn)的影響。
舉例來說，《心理科學(xué)》雜志上的研究表明，我們在冥想時處在研究者所謂的“孵化創(chuàng)意”的狀態(tài)。如果我們正面臨某個挑戰(zhàn)，需要一些新想法，可以先冥想一陣，然后再考慮如何應(yīng)對挑戰(zhàn)，這時靈感往往不期而至。當(dāng)我們開始聯(lián)想其他事時，大腦還在后臺繼續(xù)思考之前未解決的難題。如果這時我們查看大量新信息，大腦在后臺的工作就會受到干擾，不利于我們繼續(xù)冥想并想到有創(chuàng)意的解決方案。
冥想對規(guī)劃也十分重要。研究者發(fā)現(xiàn)，大腦出神時，第一解決的問題就是對未來的計劃。想象一下，你正在為吸引新的顧客而焦頭爛額。一旦你陷入了打電話、寫提議和其他日常重復(fù)性工作中，就無法靜下心來思考對如何發(fā)展客戶群進(jìn)行長期規(guī)劃。我們經(jīng)常抱怨自己沒時間進(jìn)行長期規(guī)劃，但我們或許沒有意識到，這不完全是一個需要專門安排時間來進(jìn)行的活動。如果我們持續(xù)專注于工作，這可能會阻礙大腦進(jìn)行規(guī)劃。
同樣，德國研究人員發(fā)現(xiàn)，冥想幫助我們爭取長期利益，而不是屈服于眼前效益。假設(shè)你為爭取某一客戶辛苦工作了數(shù)月之久，該客戶最終答應(yīng)接受你的產(chǎn)品或服務(wù)，但出價很低。你也許只想讓已付出的努力得到回報才接受他們提出的條件。但如果你堅持自己的條件更久一些的話，就可能爭取到與你付出真正相匹配的回報。你需要一段時間冥想，聯(lián)想到自己遠(yuǎn)期的目標(biāo)，然后想出更好的方法來應(yīng)對當(dāng)前的狀況。
我們最好將電子設(shè)備源源不斷傳給我們的信息拒之門外，因為大多數(shù)信息我們都記不住，而且沒有用。我并不是說要停止使用電子設(shè)備，而是說我們應(yīng)該時不時地把它們?nèi)釉谝贿?，或者別把它們帶進(jìn)會議室。這樣的話，我們就能在注意力渙散時開始冥想，而不是沉迷在這些電子設(shè)備中。
因此，如果你的大腦想做白日夢，那就隨它去吧。讓大腦選擇一個不需要太多思考的新話題。不要瀏覽你最喜歡的網(wǎng)站或檢查郵件，給大腦在后臺處理信息的時間，這樣你才能在工作時更有效率。冥想不需要耗費太多時間。你或許在幾分鐘之內(nèi)就重新精神煥發(fā)了。
以下是一些可以幫你冥想的步驟：
當(dāng)你無法集中注意力時，不妨走到窗口，看著路上的行人和車輛出神，直到你覺得枯燥為止。
將眼睛閉幾分鐘，聽屋子里的聲音。
過去，我們在休息時會抽雪茄。現(xiàn)在，我們休息時會玩手機或電腦之類的電子設(shè)備。你也可以去戶外散步幾分鐘，不抽雪茄。但是記得把手機等電子產(chǎn)品留在屋里。
為了變得更有效率，大腦需要做白日夢的機會。我們的電子設(shè)備讓這些機會變得很渺茫。但小小改變一下，我們就知道如何利用冥想使自己變得更有效率。