所謂「專(zhuān)注當(dāng)下」（mindfulness，亦譯作覺(jué)察力、正念），就是專(zhuān)心體會(huì)每個(gè)當(dāng)下。時(shí)時(shí)練習(xí)讓自己處在專(zhuān)注當(dāng)下?tīng)顟B(tài)，可以加強(qiáng)創(chuàng)造力、減輕壓力、增進(jìn)專(zhuān)注力。只是我們常覺(jué)得自己忙到?jīng)]時(shí)間冥想，也就錯(cuò)失體會(huì)當(dāng)下的機(jī)會(huì)。
你不妨運(yùn)用每天上班通勤的時(shí)間，來(lái)練習(xí)讓自己處在專(zhuān)注當(dāng)下?tīng)顟B(tài)。假如你開(kāi)車(chē)通勤，坐進(jìn)車(chē)后，做幾個(gè)深呼吸，扣好安全帶，仔細(xì)感受你的身體。去體會(huì)你雙手放在方向盤(pán)、腳踩在油門(mén)踏板上的感覺(jué)。開(kāi)車(chē)時(shí)，留心你在看的事物，如馬路、擋風(fēng)玻璃、后照鏡等；注意你聽(tīng)到的聲音，不要依賴(lài)自動(dòng)駕駛系統(tǒng)。這幾件事聽(tīng)來(lái)都很基本，但專(zhuān)心不是那么容易的事。我們沒(méi)多久就會(huì)分神，忍不住想看看有沒(méi)有人打電話來(lái)。
你要練習(xí)把這些會(huì)分心的事情都擱到一邊，無(wú)論用哪種方式通勤，開(kāi)車(chē)也好，搭地鐵也好，總之集中注意力、善加利用這段時(shí)間，等你到了辦公室，便可神清氣爽迎向一天的工作；若你是下班回家，到了家也能好好享受夜晚時(shí)光。