你曾經(jīng)在談話里「暗中稱贊」自己是個完美主義者嗎？
跟其它類型的執(zhí)著和上癮病癥不同的是，許多人會歌頌贊揚完美主義，認為那是一項資產(chǎn)。不過，真正的完美主義其實會妨礙生產(chǎn)力及快樂。
我最近訪問了企業(yè)管理書籍《好心情手冊1情緒會傷人》（Feeling Good）的作者戴維?伯恩斯（David Burns），他就明確點出了這個關(guān)聯(lián)。他從超過35,000次的咨商談話當中了解到，凡事追求完美，可以說是必然會破壞快樂和生產(chǎn)力。以健康的方式追求卓越，和神經(jīng)質(zhì)的完美主義是不一樣的，但你是否曾以前者為名而采取行動，卻展現(xiàn)出后者的特性呢？
在最極端的情況下，完美主義會變成一種失調(diào)病癥。伯恩斯提供我們一個奇特的例子，有位律師過度執(zhí)著于要把自己的頭發(fā)整理得「恰恰好」。他會在鏡子前花好幾個小時，拿著剪刀和梳子到處修整，直到頭發(fā)的長度剛好是八分之一英吋。接下來，他變成執(zhí)著地要把自己的發(fā)線整理得恰到好處，每天都拿刮胡刀多刮一點點，一直到他的頭發(fā)往后退成了禿頭。然后他會等到頭發(fā)長回來之后，再持續(xù)同樣的模式。最后，他想要擁有完美發(fā)型的渴望，讓他減少了投入在法律執(zhí)業(yè)的時間，好讓他繼續(xù)這樣的執(zhí)著行為。
當然，這是個極端的例子，可是我們自己的完美主義，會用一些比較不嚴重的方式，讓我們專注在一些小事情上頭。你是否曾在上司說你的報告已經(jīng)相當不錯時，仍一直想著如何讓這份報告更好？你曾經(jīng)弄丟了一件不重要的小東西，卻堅持一定要找到嗎？同事時常告訴你「別在意」嗎？
以追求「完美」而不是「夠好」為目標，嚴重時會產(chǎn)生事與愿違的結(jié)果。最近我就碰到類似情況。我受邀為一家著名科技公司的高階主管指導一個工作坊，我花時間了解他們的需求，針對他們的情形來調(diào)整修改我的教材。我已經(jīng)有一些曾經(jīng)用過許多次、教學效果良好的教材?？墒?，想要追求完美的執(zhí)著，讓我在工作坊的前一晚放棄所有那些教材，結(jié)果我既沒準備好又精疲力竭。工作坊當天，我心里思緒紛亂，投影片偏離了主題訊息。如果原本我的目標是平均水平而非完美，當時我就能夠更專注在客戶身上，工作坊最后的成果也會非常不一樣。
這件事情讓我思考：如果試圖達到的是平均水平，實際上會不會讓你更快成功？
成就極佳的人對于自己的期望很高，他們的「平均水平」可能已經(jīng)是他人的「相當好的水平」。所以，你不必勉強自己拿出100%（或是110%,，不論那意味著什么），你可以設(shè)定要達到75%或是50%的水平?！竿瓿桑韧昝栏谩惯@句箴言，簡明扼要地表達了這個想法──臉書（Facebook）這家公司在企業(yè)總部辦公室里的墻上，到處張貼著這句話。這樣的做法并不是要替草率的工作找借口。相反地，這個想法是要讓工程師完成各個工作周期，快速學習，而不是受制于一種總是無法達成的完美感。
「完美」這個字有個拉丁字根，字面上的意思是指「做得很好」或是「徹底完成」。另一種翻譯則是「完全」?？墒?，現(xiàn)在我們把它用來表示完美無缺陷。如果你必須追求「完美」，至少要使用前者的定義，而非（無法達成的）后者的定義。
如果你是個完美主義者、成就極高的人，或者是工作狂，你可能會習慣于接受艱難的挑戰(zhàn)。執(zhí)著于完美的特性，會讓執(zhí)行困難任務變得容易。吊詭的是，試著接受普通水平，一開始反而可能會比較困難。
要了解個中原因，我們需要理解在完美主義里，恐懼所扮演的角色：「如果我無法完美地完成某項工作（你可以自行選擇是哪一項工作），某件可怕的事情就會發(fā)生?！雇ǔ＃С滞昝乐髁x的人都非常習慣于這樣的焦慮，甚至于不再察覺到這種焦慮；那只是一種燃料，推動著他們一直工作、工作、工作，以及不斷精益求精。
雖然邏輯上可能完全錯誤，情緒上卻是絕對地真確。因此，完美主義者需要勇氣才能嘗試達成平均水平即可，這比要面對幾乎任何的其他挑戰(zhàn)，都還需要更大的勇氣。當個平凡人讓他們覺得恐懼，所以他們還未體驗過當個平凡人的好處。
伯恩斯是這么描述這種情況：「有兩扇門可通往領(lǐng)悟的路途。一扇門上寫著『完美』，另一扇門上則寫著『平凡』?！和昝馈坏哪巧乳T華麗、花俏，充滿了誘惑……所以，你試著要走過『完美』的那扇門，卻總是發(fā)現(xiàn)另一頭矗立著一道磚墻……相反地，在『平凡』那扇門的那一頭，有著一座神奇花園。不過，你卻可能從來沒有想過要打開那扇門來瞧一瞧?！谷缤罱囊黄柯涓裎恼轮兴鶎懙?，「我們許多的苦難，都是源自于我們的完美主義，以及我們認為自己應該要顯得很「特別」?？墒恰斈悴恍枰@得特別時，生命就變會變得特別。這或許就是當佛陀談到「大死」（the Great Death），或者小我的死亡時的意思。
如果你認為自己是輕輕松松就能接受艱難任務的那一種人，你或許會想試一試一件真的很困難的工作：試著當個一天的平凡人。你可能會發(fā)現(xiàn)意想不到的結(jié)果。