機(jī)會(huì)一來(lái)，我們很習(xí)慣自動(dòng)說(shuō)「好」，結(jié)局也常因此皆大歡喜。但這樣的情況不斷重演后，你必須把不請(qǐng)自來(lái)的許多機(jī)會(huì)定出優(yōu)先級(jí)，否則很容易負(fù)荷過(guò)重、投入過(guò)多，最后反而成效不彰。以下幾點(diǎn)建議，能讓你更自在地說(shuō)「不」：
1.放慢步調(diào)：想到說(shuō)「不」而可能引發(fā)的焦慮，足以影響情緒，降低我們處理信息、考慮各種方案的能力。不妨把與人互動(dòng)或決策過(guò)程的步調(diào)放慢，重新調(diào)整腳步，做出最合適的選擇，而不是為了減輕焦慮輕率決定。
2.多練習(xí)：說(shuō)「不」一如其他的人際互動(dòng)技巧，一開始總會(huì)覺(jué)得笨拙不上手，但重復(fù)練習(xí)，就會(huì)熟能生巧。