世界知名的心理學家、斯丹福教授艾伯特．班杜拉（Albert Bandura）在一系列早期的研究中，幫人們克服自始以來對蛇的恐懼，方法是指導他們嘗試一連串和蛇的互動，而且互動的密度一關比一關高。
首先，他們先透過雙面鏡看蛇；一旦過了這關，他們再進階到在門打開的情況下，從另一端觀察蛇；接著，是看別人碰觸蛇；然后是戴著皮手套、自己試著摸蛇；最后、過了幾小時候，最后一關是不戴手套摸蛇。班杜拉把這一關一關體驗小小進步的過程，稱為「引導式精熟」。
受過上述訓練洗禮的人，不只克服了這項原被認為無法突破的恐懼，他們在面對生活中其他面向的挑戰(zhàn)時，也變得不再那么焦慮，愿意去嘗試一些新鮮，而且令人害怕的活動，例如騎馬或公開演說。他們更努力去嘗試新事物，變得更有毅力，在面對挫敗時的調(diào)適也變得更好了。對自己立志想要達到的目標，他們也得到了新的自信心。